Если вы оказались в заложниках

•не конфликтуйте с похитителями и террористами;
•постарайтесь установить с ними нормальные отношения;
•не делайте резких движений. На всякое действие спрашивайте разрешение;
•при угрозе применения оружия ложитесь на живот, защищая голову руками, подальше от окон, проходов и лестниц;
•в присутствии террористов не выражайте неудовольствие, сдерживайте эмоции, крики и стоны;
•старайтесь, насколько это, возможно, соблюдать требования личной гигиены;
•делать доступные в данных условиях физические упражнения;
как минимум, напрягать и расслаблять поочередно все мыш¬цы тела, если нельзя выполнять обычный гимнастический ком¬плекс (подобные упражнения желательно повторять не менее трех раз в день);
•очень полезно во всех отношениях практиковать аутотре¬нинг и медитацию (эти методы помогают держать свою психику под контролем);
•вспоминайте про себя прочитанные книги, последовательно обдумывать различные отвлеченные процессы (решать мате¬матические задачи, вспоминать иностранные слова и т.д.), в об¬щем, ваш мозг должен работать;
•если есть возможность, читайте все, что окажется под ру¬кой, даже если этот текст совершенно вам не интересен, мож¬но также писать, несмотря на то, что написанное наверняка бу¬дет отбираться (важен сам процесс, помогающий сохранить рассудок);
•следите за временем, тем более что похитители обычно от¬бирают часы, отказываются говорить, какой сейчас день и час, изолируют захваченного от внешнего мира;
•отмечайте смену дня и ночи (по активности преступников, по звукам, режиму пи¬тания и т.д.);
•относитесь к происходящему с вами как бы со стороны, не принимая случившееся близко к сердцу; до конца надейтесь на благополучный исход (страх, депрессия и апатия - три ваших главных врага);
•не выбрасывайте вещи, которые могут позже пригодиться (ле¬карства, очки, карандаши и т.д.), старайтесь создать хотя бы ми¬нимальный запас питьевой воды и продовольствия на тот слу¬чай, если вас надолго бросят одного или перестанут кормить;
•если произошел взрыв, примите меры к недопущению пожара и паники, окажите первую медицинскую помощь пострадавшим;
•во время освобождения выберите подходящее место для укрытия, оставайтесь там до окончания штурма, прикрывая дыхательные пути от возможного действия газа влажным платком;
•при ранении – меньше двигайтесь. Это поможет уменьшить кровопотерю.
Отдел ГО, ЧС, ОБ и ОП администрации МО «Судогодский район»